Nadziewane papryki w sosie pomidorowym: (przepis na ok 12 papryk) 4 piersi z kurczaka, 1 piers z indyka, 300gram ryzu (najlepiej brazowego) przecier pomidorowy, 3 jajka, 12 papryk Z papryk wyciac zielona koncowke i wydrazyc pestki, cale mieso zmielic, ryz ugotowac do polowy. Do zmielonego miesa wbic 3 jajka, oraz wsypac ryz i wszystko wymieszac. [...]
[...] a czasem tylko banan. W międzyczasie staram się przegryzać jakieś bakalie. Około 13 obiad - i to zależy - jak mi się chce to sobie przygotowuję coś do pracy - najczęsciej ryż z pieczoną piersią kurczaka + dużo zieleniny + oliwa z oliwek a jak mi się nie chce to wtedy jest gorzej... Przychodzę do domu - zjadam drugi obiad ;) - zupa albo jakiś [...]
[...] ogórka. Marchewkę przełożyć do miseczki z ogórkiem, zalać octem, przykryć i odstawić na 24 godz. w chłodne miejsce. Marynowany ogórek z marchewka podaje się do potraw z ryżu. 40. NIEMIECKA SALATKA Z WEDLIN 300 g różnych rodzajów mortadeli, 100 g serdelków, 50 g korniszonów, 50 g marynowanych cebulek, 1 mała cebula, 1 łyżka kaparow,1 zielona [...]
Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]
Z dzisiaj i z ostatnich paru dni: 1. Omlet na dyni i cebulce z oliwkami + pomidor + dip jogurtowo-koperkowy, 2. Danie jednogarnkowe: pierś z indyka, soczewica czerwona, ryż basmati, przecier pomidorowy, dynia, cebula i papryka, 3. Potreningowo: jogurt naturalny z WPC + śliwki + płatki czekoladowe + wafelek %-) 4. Schab i warzywa na parze + ser [...]
przede wszystkim wprowadź więcej węglowodanów, ale tych złożonych (tutaj proponuję więcej kasz, ryż, makaron pełnoziarnisty, pieczywo ciemne) i białko (pierś z kurczaka).
przed treningiem ryż brązowy+pierś z kurczaka+warzywa.po treningu to samo tylko zamiast ryżu brązowego biały.pamiętaj że liczy się to co jesz cały dzień a nie tylko posiłki około treningowe
[...] go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna